鬱度チェックと鬱病認知尺度やってみた

どうもこの頃、周囲から「もっと自身持っていい」「気にする事はない」と励ましの言葉をかけられるんで
もしかして心配になるほど陰った表情というかオーラを見せてるのかな…とチト気になり
軽い気持ちでやってみました。まずは鬱度チェック。

得点は 21.6 点です。

軽症うつ病が疑われます。
一度専門化に診てもらったらいかがでしょう。

なんだ普段通りじゃん（苦笑）
この程度は10年ぐらいずっとだからねー自分では全然OK。
次に鬱病認知尺度。

総合得点は 95 点です。危険域です。

以下の項目で一番得点の高い項目があなたの性格傾向です。
　○「否定的自己認知」得点は 34 点です。危険域です。
　○「対人認知」得点は 32 点です。危険域です。
　○「強迫的思考」得点は 29 点です。中程度問題ありです。

思ったより高ぇ…('A`；
特に「否定的自己認知」は自分でも認知しているつもり。
よく謙虚に振舞ってるつもりが自嘲や卑下に受け取られることが多いからなぁ。
いつからこういう風になってしまったのか…
相手にそう取られない程度の傲慢さが不足しまくってるんだろうかな…やっぱ。

ああ…単なるチェックなのに、考えるとズズンと沈んでくる…
そうだ。気を紛らわす為にも明日の晩飯はカツ丼にしようっと。